概 述

        昌都市（藏语：ཆབ་མདོ་གྲོང་ཁྱེར），西藏自治区辖地级市，古称“康”或“客木”，别称康巴、藏东明珠，位于西藏自治区东部、澜沧江上游，地处三河一江地区（昂曲、扎曲、色曲、澜沧江），是西藏自治区的东大门，属高原亚温带亚湿润气候，西北部、北部严寒干燥，东南部温和湿润，日照时间长，干湿分明，总面积为10.983万平方千米。截至2024年1月，昌都市辖1个市辖区、10个县。截至2022年末，昌都市总人口759312人。

        唐代，昌都市为吐蕃王国的一部分，明清以后统称此地为康藏地区，原西藏政府称它为“朵康木”地区。自古就是“藏东重镇”。昌都藏语意为“水汇合口处”，地处四川、青海、云南交界的咽喉部位，是川藏公路和滇藏公路的必经之地，也是“茶马古道”的要地。处在商贸往来的枢纽地位，素有“雪域之门”的盛誉。1960年初，设昌都地区行署。地区行署驻昌都镇。 2014年10月，国务院批复撤销昌都地区和昌都县，设立地级昌都市和卡若区，以原昌都地区的行政区域为昌都市的行政区域。

主要景点

强巴林寺

        昌都强巴林寺，简称昌都寺，亦名祝厘寺，位于西藏自治区昌都市卡若区昂曲和扎曲两水交汇处，建于明正统二年至明正统九年（1437~1444年）。 

        昌都强巴林寺主佛为强巴（大慈）佛，寺院占地面积三百余亩，是昌都市最早、规模最大的格鲁派寺院之一，也是历代帕巴拉活佛的驻锡寺。昌都强巴林寺以大经堂作为正殿，围绕着大经堂建有护法殿、两座度母殿、辩经院、格朵拉章、噶丹颇章、根日扎仓、以及印经院、扎仓修行院、八大吉祥塔等建筑群。昌都强巴林寺历史悠久，地位独特，是昌都市第一座、康区最大的格鲁派寺庙；寺庙藏式宗教建筑风格鲜明；主要建筑都保存完好，佛像、壁画和唐卡等具有较高的历史价值、文化价值和艺术价值。

然乌湖

        然乌湖，位于西藏自治区昌都市八宿县境内西南角，地处念青唐古拉山脉与横断山脉伯舒拉岭结合部，距离县城白马镇约90千米的然乌乡。东起然乌湖湿地东侧边缘，南以然乌湖南侧山脚为界，西抵然乌湖出水口，北以318国道为界，是雅鲁藏布江左岸支流帕隆藏布的主要源头。然乌湖由三个上下相连的湖泊组成，它们分别是阳措湖、傍措湖和冷安佳布湖。然乌湖湖面海拔3850米，湖盆经冰川塑造呈狭长河谷状，长约29千米，平均宽约0.8千米，平均水深约10米，湖周长约58千米，湖水面积约22平方千米，流域面积约1988平方千米，是西藏东部最著名的淡水湖。地处东经96°34′~96°51′，北纬29°17′~29°31′之间。

然乌湖藏语称然乌措，意为“羊奶湖”，因其湖水呈乳白色，似羊奶而得名。传说格萨尔王为捕捉独足魃，在此地安放了角弓，        所以然乌湖附近山的形状就像角弓。然乌湖是藏东地区第一大湖，因其独特的自然景观和地理位置而闻名，素有“西南瑶池”“高原九寨”之美誉。然乌湖流域以生态旅游为主要经济来源，附近有著名景点然乌湖国家森林公园。

卡若遗址

        卡若遗址，位于西藏自治区昌都市卡若区以南约12公里处的卡若镇卡若村，占地面积约为3.8万平方米。卡若遗址，有房屋遗迹31座，石墙3段，圆石台2座，石围圈3座，灰坑4处，出土文物数万件，包括石器7978件，骨器368件，陶片200多块（其中可复原者46件），装饰品50件等。卡若遗址是西藏自治区境内的一处新石器时代聚落遗址，对于研究藏民族历史、西藏高原人类史、西藏史前文化史等都具有重要的历料价值。

维色寺

        维色寺位于芒康县城驻地嘎托镇城北200米，占地总面积为11817平方米，该寺现有僧众64人，民主改革前该寺僧众有195人。维色寺始建于1444年，由藏区十八呼图克图之一衮钦·江求崩巴创建，呼图克图这个称号是清朝授予蒙、藏地区藏传佛教上层大活佛的封号。“呼图克”为蒙语音译，其意为“寿”，“图”为“有”，合为“有寿之人”，即长生不老之意。凡册封“呼图克图”者，其名册皆载于理藩院档案中，其下一辈转世，须经清廷代表主持金瓶掣签仪式而加以承认。西藏地区这类活佛地位仅低于达赖和班禅，可出任摄政，维色寺的呼图克图现已经转世十五世。维色寺是芒康县城附近老百姓进行宗教活动的主要场所，该寺每年都举行跳神、酥油灯会等宗教活动，芒康县城附近百姓多前来参加。

拉妥湿地

        拉妥湿地丘原交错，湖泊星罗棋布与草原并存。总面积约30平方千米，平均海拔4300米，是昌都市最好的湿地之一，拉妥湿地是澜沧江支流、马曲河上游重要的水源涵养地，不仅对整个金沙江水资源的调节起到关键作用，还对当地的气候也起着重要的调节作用，具有强大的的生态净化作用。拉妥湿地是有着多功能的、富有生物多样性的生态系统，是人类最重要的生存环境之一，很多珍稀水禽的繁殖和迁徙离不开湿地，湿地境内的飞禽类就有100多类，其中有国家一、二级保护水禽；如：黑颈鹤、黑天鹅、赤麻鸭、胡秃鹫等，因此拉妥湿地又被称为“鸟类的乐园”。这里还有国家级保护的陆地动如盘羊、白唇鹿、藏原羚、猞猁、狐狸、獐等，还有丰富的鱼类资源。

梅里雪山

        梅里雪山在藏区称卡瓦格博雪山，“梅里”意思是药山，因为在梅里雪山区域盛产各种名贵药材而得名。同时它也是雍仲苯教圣地，又和阿里的冈仁波齐、青海的阿尼玛卿山、青海的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山、滇藏边境第一神山，同时也是藏东第一神山，有“雪山之父”的美誉。其主峰卡瓦格博海拔6740米。一说到梅里雪山，大家首先想到云南。其实大片雪山冰川在北面西藏境内。真正的梅里腹地现在鲜为人知，那里才是真正的秘境。梅里雪山是一个庞大的雪山群，全长有150千米，而梅里雪山的西面北段主要位于左贡县境内。景区主要覆盖碧土、龙西等5个行政村，约640平方千米，主要景观有：主峰、千年冰川、冰碛湖、原始森林、云杉、冷杉、红豆杉珍稀树种、玉曲河大拐弯、茶马古道遗迹等。

美 食

        ‌昌都市美食以藏东特色为主，融合川滇风味，主打高原原生态与药膳滋补‌，是“藏东明珠”饮食文化的集中体现，酥油茶、糌粑、醉梨、血肠等传统藏食与川味小馆并存，风味独特。

‌洛隆糌粑‌：国家地理标志保护产品，由炒熟青稞磨粉制成，灰白色粉末状，拌入酥油茶后捏团食用，口感香甜，越嚼越香，是藏族日常主食。

‌酥酪糕‌：西藏名小吃，以黄油、白糖、人参果、葡萄干等制成，蒸熟后形如荷花盛开，奶香浓郁、甜而不腻，常见于节庆婚宴。

‌昌都醉梨‌：产自八宿县，果肉松脆多汁，食之有酒香，传说为迎接文成公主而设，食后微醺如醉，是高原特色水果小吃。

‌西藏麦片粥‌：咸味粥品，用捶扁晒干的小麦片加人参果、牛羊肉丁、奶渣煮成，润肺通肠，老人小孩皆宜，是冬季暖身主食。

‌五香青稞粘粑‌：藏民族“食品四宝”之首，由青稞粉、酥油、奶渣、白糖揉捏而成，香甜可口，便于携带，是待客佳品。

‌藏族血肠‌：以羊血、羊肉与糌粑粉灌入肠衣煮熟，清香软嫩，咬开浓郁鲜香，是牧民传统美味，充满康巴烟火气。

‌酥油茶‌：藏族每日必饮，用酥油、浓茶、盐反复捣拌成乳状，香浓可口，能补充能量、抵御高寒，初饮者或不习惯其“臊味”。

‌烤藏香猪‌：选用3800米散养藏香猪，石板炙烤至外皮焦香、内里粉嫩，搭配蕨麻与菌类香气，野性十足，被誉为“高原一绝”。

‌加加面‌：滇藏特色小吃，一碗一口，由藏族姑娘边唱边添，30元管饱，搭配牦牛肉、野木耳等配菜，趣味与美味兼具。

‌虫草炖鸡‌：用墨脱石锅慢炖藏香鸡与冬虫夏草，汤清味醇，鸡肉脱骨，是高原药膳代表，适合滋补养生。

　　总之，昌都是一个充满魅力的地方，拥有丰富的自然景观和独特的文化遗产。无论是追求冒险和探险，还是寻求宁静和体验藏族文化，昌都都能满足您的需求。欢迎您来昌都，感受这个神秘而美丽的地方!