那曲市（Nagqu City），别称黑河，是中国西藏自治区下辖地级市，地处西藏自治区北部，青藏高原腹地，与新疆维吾尔自治区和青海省交界，东邻昌都市，南接拉萨市、日喀则市、林芝市，西与阿里地区相连，属亚寒带气候区，海拔较高，高寒缺氧，总面积353000平方千米。截至2023年6月，那曲市辖1个区、10个县，那曲市人民政府驻色尼区浙江西路3号。截至2024年末，那曲市常住人口为51.43万人。
“那曲”因境内那曲河（怒江上游）而得名，旧译“黑河”，明末清初和硕特蒙古称喀喇乌苏，清代作哈拉乌苏、喀拉乌苏，为“那曲”这一藏语地名的满语义译。2017年10月，撤销那曲地区，设立地级那曲市。那曲市地理位置特殊，是西藏的“北大门”，市内青藏铁路、青藏公路、格拉输油管线、兰西拉光缆、青藏直流联网等西藏的“生命线”，均贯穿那曲500多千米。境内有国家级名胜风景区纳木错—念青唐古拉山、萨普冰川、国家级自然保护区麦迪卡湿地等自然风光。是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地，素有“江河源”“中华水塔”的美誉。
赞丹寺
赞丹寺，全称“索秀甘丹培金林”，藏语意为“索秀兜率胜乐洲”，位于西藏自治区那曲市索县亚拉镇，海拔约4100米。公元1232年，由第一世噶玛巴·都松钦巴的得意弟子觉沃岗嘎主持修建了赞丹寺，那时它是噶玛噶举派道场，1668年，蒙古固始汗在军事上大力支持格鲁派，一时间，众多苯教寺庙遭受摧毁，不少其他教派的寺庙也被迫改宗。赞丹寺也在这一浪潮中转变，归入格鲁派，自此成为拉萨哲蚌寺的属寺。建筑格局与布达拉宫相近，素有“藏北小布达拉宫”之称，是藏北地区历史悠久、影响深远的格鲁派重要寺院，系原西藏地方政府核定二等主寺，现为西藏自治区级文物保护单位。相传此地为《格萨尔王传》中格萨尔王爱妃森江珠牡的出生地。
色林错
色林错，地处西藏自治区申扎、班戈和尼玛3县交界处，位于冈底斯山北麓，申扎县以北，曾名奇林湖、色林东错，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，是青藏高原形成过程中产生一个构造湖，为大型深水湖。湖面海拔4530米，形状不规则，长轴呈东西向延伸。是珍稀濒危生物物种最多的地区，是世界上最大的黑颈鹤自然保护区，另有国家一级保护动物黑颈鹤、雪豹、藏羚、盘羊、藏野驴、藏雪鸡等。色林错裸鲤（Gymnocyprisselincuoensis）是藏北色林错湖泊中惟一的一种鱼类。
格拉丹东自然生态保护区
格拉丹东自然生态保护区位于那曲地区安多县雁石坪镇90千米处，是唐古拉山脉主峰，海拔6621米，是长江的发源地，这里终年积雪，自然冰雕形成美丽的水晶宫、冰塔林。
那曲草甸草原
那曲草甸草原，主要由小嵩草组成，其株高仅3~5厘米，但生长密集。位于青藏高原腹地的那曲草原以辽阔、高寒著称。自然条件严酷，人为干扰弱，自然面貌保存较好。
那曲市美食以高原牧区风味为核心，依托牦牛、藏羊、青稞、酥油等天然食材，融合藏族千年饮食智慧，形成了独具雪域特色的美食体系，每一口都是对“世界屋脊”风土的深情回应。
白肠：由大米、羊血、羊油与牛羊肉丝混合灌入羊肠，煮熟后切片煎食，色泽乳白，口感滑腻，味道香浓，是那曲牧民节庆宴席上的传统硬菜。
吧啦饼：又称“吧啦藏饼”，以面粉、酥油、糖、桃仁、桂花制成，扁圆酥松，裂纹处呈乳白色，入口带有淡淡桂花香，是那曲人早餐与待客的常见点心。
藏式牛肉粉：米粉置于郁金香形大碗中，浇上浓白牛肉汤， topped with牛肉丸、芹菜末与蒜茸，加醋与辣椒油后酸辣开胃，是那曲街头最受欢迎的日常快餐。
酥油茶：用砖茶、酥油与盐在“栋模”（酥油茶桶）中反复捣拌而成，乳状浓稠，咸香滑腻，既能御寒提神，又能帮助消化，是藏民每日必饮的“生命茶”。
风干牛羊肉：肉切条后自然风干，肉质酥松细腻，越嚼越香，富含蛋白质与铁元素，是那曲人长途放牧与旅行时的能量补给首选。
酥酪糕：以黄油、白糖、淀粉、人参果蒸制而成，表面点缀红绿丝象征长寿，奶香浓郁，甜而不腻，常用于节日待客与宗教仪式。
手抓羊肉：将整块羊肉煮熟后直接用手抓食，配以藏刀切割，肉味鲜美、不膻不腻，体现了藏北牧民豪放粗犷的饮食文化，是那曲宴席上的“头牌硬菜”。
干酪：由牦牛奶发酵后凝结成块，经烧煮、晾干制成，有酸酪、甜酪等多种风味，可单食或入菜，是那曲游牧民族重要的营养来源。
那曲牛肉盖饭：在传统“蔗色”（油干饭）基础上改良，铺上炖煮入味的牦牛肉，酱香浓郁、碳水与蛋白均衡，是高原抗缺氧的“健身级主食”。
牦牛肉火锅：以牦牛骨汤为底，涮煮牦牛肉、藏香猪肉与野生菌，汤清味鲜，暖意融融，是那曲冬季聚餐的首选，每一口都饱含羌塘草原的纯粹馈赠。
总之，西藏那曲以其壮丽的自然风光和丰富的民族文化吸引着众多游客。如果你喜欢大自然和探索不同文化的魅力，那曲将是一个不错的选择。
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